Webinar ‘Nachtelijke onrust bij dementie’: aanvullende informatie na de uitzending
“Koffie zetten midden in de nacht, onrustig zoeken naar iets in het badkamerkastje, de woonkamer opruimen, … Sinds mijn vrouw dementie heeft, is haar dag-nachtritme verstoord. Overdag is ze slaperig en ’s nachts soms klaarwakker.”
Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven. En net dat aspect raakt bij veel mensen met dementie verstoord.
In dit Cera-webinar in samenwerking met het Expertisecentrum Dementie Vlaanderen vertelde Prof. dr. Chantal Van Audenhove (LUCAS) over wat de impact hiervan is op de persoon met dementie en diens omgeving. Om te horen welke impact nachtelijke onrust heeft op mantelzorgers, lieten we ook iemand aan het woord over de eigen ervaringen. Carla Molenberghs, directrice van Huis Perrekes duidde hoe zij hiermee omgaan. Onder meer het wiegbed heeft troeven!
11 tips om de slaap te verbeteren
1. Hetzelfde slaapritme aanhouden, dag in dag uit. Routine is belangrijk, respecteer de slaaprituelen;
2. Slapen in optimale omstandigheden: goed verluchte kamer, temperatuur 18-19°C, comfortabel bed, gemakkelijke nachtkledij
3. Naar het toilet gaan voor het slapengaan;
4. Storende geluiden, lawaai en fel licht ‘s nachts vermijden. Een nachtlichtje kan soms nuttig zijn (cfr levensgewoonten van de persoon met dementie);
5. Je bed alleen gebruiken om te slapen en niet té vroeg gaan slapen;
6. Zoveel mogelijk ‘middagdutjes’ vermijden. Een middagdutje dat te lang uitloopt kan ‘s avonds het inslapen verstoren;
7. Overvloedige maaltijden vermijden voor het slapengaan, maar ook niet gaan slapen met honger;
8. Geen stimulerende producten nuttigen in de uren voor het slapen gaan (koffie, thee, alcohol, caffeïnerijke producten…);
9. Voldoende blootstelling aan daglicht hebben: elke dag buiten een ommetje maken!;
10. Voldoende fysieke activiteiten ondernemen overdag;
11. Zoveel mogelijk het gebruik van slaapmiddelen vermijden.
Bijkomende informatie
- Hierbij een link naar een slaap-waakkalender of een handige(r) slaapkalender.
- We maakten een recensie over het boek ‘Nachtrust bij dementie’ – Nachtrust bij dementie, stappenplan voor een niet-medicamenteuze aanpak (auteurs: Nele Spruytte, Marieke Van Vracem, Renilt Vranken & Chantal Van Audenhove);
- Ga hier naar de website ‘Nachtrust bij dementie‘;
- Het wiegbed van Huis Perrekes:
Is het vandaag of gistren… – Vasalis
Is het vandaag of gistren, vraagt mijn moeder,
bladstil, gewichtloos drijvend op haar witte bed.
Altijd vandaag, zeg ik. Ze glimlacht vaag
en zegt: zijn we in Roden of Den Haag ?
Wat later: kindje ik word veel te oud.
Ik troost haar, dierbare sneeuwwitte astronaut
zo ver al van de aarde weggedreven,
zo moedig uitgestapt en in de ruimte zwevend
zonder bestek en her en der.
Zij zoekt – het is een s.o.s. –
haar herkomst en haar zijn als kind
en niemand niemand, die haar vindt
zoals zij was. Haar franse les
herhaalt zij: van haar 8e jaar:
‘bijou, chou, croup, trou, clou, pou, òu,
die eerste juffrouw, weet je wel
die valse ouwe mademoiselle
hoe heet ze nou. Ik ben zo moe.’
Had ik je maar als kind gekend,
die nu mijn kind en moeder bent.